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睡前养生小常识

时间:2020-02-11 00:41 作者:admin

  在睡觉的时候我们应该需要做到个人的卫生,其实睡前刷牙比△▪▲□△早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳○▲-•■□入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  在睡前梳头也是一个比较好的养生的习惯,古医学家探明头部穴位较多,通过梳☆△◆▲■理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目◆◁•▽•●◆等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血★-●=•▽流,提高大脑思维和记忆能•□▼◁▼力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  在睡前之前心平气和的散步也是很有▪▲□◁必要的,这会使血液循环到◇•■★▼体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡▼▼▽●▽●眠。

  据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不★△◁◁▽▼要用被蒙头。

  祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天▪…□▷▷•睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。返回搜◇…=▲狐,查看更多

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